Rehber serisi9 bölüm · Okuma rotası

ADHD ve Obsidian

9 bölümlük okuma rotası. Baştan sona bitirmek zorunda değilsin; takıldığın bölümü açıp tek protokol seç.

01Obsidian’a Nasıl Başlarım? ADHD Beyni İçin Sıfırdan Kurulum RehberiBir Uygulama İndirdim, Sonra Kapattım İlk kez Obsidian'ı indirdiğimde ne hissettim biliyor musun? Panik. Karşımda bomboş, siyah bir ekran vardı. Hiçbir şey...6 dk okuma · Sistemler ve Araçlar02ADHD İçin Hazır Obsidian Şablonları: Boş Sayfayı Ortadan KaldırBoş Sayfa Beni Felç Ediyor Obsidian'ı açıyorum. Yeni not oluşturuyorum. Karşımda boş, beyaz bir sayfa. Ve donup kalıyorum. Ne yazacağımı biliyorum aslında....4 dk okuma · Sistemler ve Araçlar03Şimdi Takıldım: ADHD’de Görev Geçiş Maliyeti ve ÇözümleriSabahın 10'u. Ne Yapacağımı Bilmiyorum. Masanın başına oturdum. Bilgisayarı açtım. Tarayıcıyı açtım. YouTube'a girdim. Bir şeyler yapmam gerekiyordu. Bunun...3 dk okuma · Sistemler ve Araçlar04Daily Notes Sistemi ADHD İçin Nasıl Kurulur?İki Yıldır Günlük Not Tutuyorum Obsidian forum'da bir kullanıcı yazmış: "İki yıldır her gün günlük not tutuyorum." Yorumlar "nasıl yaptın?" diye dolmuş. Am...4 dk okuma · Sistemler ve Araçlar05Hyperfocus’u Sisteme Entegre Etmek: Kaostan Notlar ÇıkarmakSaat 02:00. Hala Çalışıyorum. Sabah 9'da başlamıştım. Bir konu ilgimi çekmişti. Sadece "şuna bakayım" demiştim. Ve saat 02:00. 5 sekme açık. 3 not alınmış....3 dk okuma · Sistemler ve Araçlar06ADHD İçin Zettelkasten: Çok Mu Karmaşık?Zettelkasten'i Duyunca Ne Hissediyorum? Heyecan ve panik. Aynı anda. Heyecan çünkü konsept muhteşem: fikirler birbirine bağlanıyor, yeni fikirler kendiliği...3 dk okuma · Sistemler ve Araçlar07Obsidian’da Utanç Döngüsü: Boş Klasör PsikolojisiKlasörün Adını Koydum. Bir Daha Açmadım. "Sağlık" klasörü oluşturdum. İçine hiçbir şey koymadım. "Finans" klasörü oluşturdum. Bir not açtım, başlık yazdım,...3 dk okuma · Sistemler ve Araçlar08Obsidian Mobil: Anlık Fikir Yakalama ve ADHDEn İyi Fikirler Yanlış Yerde Geliyor Duş alırken geliyor. Yürürken geliyor. Araç kullanırken geliyor. Yani tam telefona ulaşamayacağın ya da not almaya haz...3 dk okuma · Sistemler ve Araçlar09Obsidian + Pomodoro + Body Double: ADHD’nin Tam KombinasyonuÜç Yöntem, Bir Sistem ADHD üretkenliği için yıllar içinde üç yöntemin işe yaradığını fark ettim: Pomodoro: 25 dakika çalış, 5 dakika mola. Süre sınırı başl...3 dk okuma · Sistemler ve Araçlar

Sonraki adım

Seriye sakin bir başlangıç yap

İlk bölümü aç; sadece bir küçük protokol seçmen yeterli.İlk bölümü oku