Kişisel CBS rotan

Okuduğun ve çözdüğün şeyleri tek çalışma protokolüne indir.

Quiz sonucunu, son okuduğun rehberi ve önerilen aracı bir araya getirir. Veri tarayıcıda kalır; hesap gerekmez.

Kaydedilen protokol

Başlayamıyorum

Başlama Eşiği DüşürmeSadece dosyayı aç ve 10 dakika için tek fiziksel adımı başlat.
Focus TimerBaşlama enerjisi

Son temas

Henüz rehber hafızası yok

Bir rehber okuduğunda burada görünür.Rehber seç

Okuma listesi

ADHD için başlangıç listesi

Önce başlama eşiğini, sonra odak bloğunu ve geri dönüş ritüelini kur.Listeyi aç

7 günlük küçük plan

Büyük sistem değil, geri dönebileceğin ritim.

  1. 1

    Bugünkü modunu seç ve tek protokol kaydet.

  2. 2

    Protokoldeki kavramı oku; not alma zorunluluğu yok.

  3. 3

    Önerilen aracı 10 dakika dene.

  4. 4

    Aynı protokolü biraz daha küçük tekrar et.

  5. 5

    Bir rehberi açıp sadece uygulanacak cümleyi seç.

  6. 6

    Sisteme geri dönüş cümleni yaz.

  7. 7

    İşe yarayan parçayı sakla, gerisini bırak.