ADHD’de Görev Felci Nedir? Neden Olur ve Nasıl Aşılır?
ADHD’de görev felcinin ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, erteleme ve tembellikten farkını ve ilk hareketi görünür yapan pratik protokolü açıklayan rehber.
Rehberi aç →CBS Rehberler
Sorunu seç. Bir rehber aç. Tek adımı uygula.
DEHB/ADHD, odak, başlama, zaman ve günlük yaşam üzerine kaynaklı içerikler. Hepsini dolaşman gerekmiyor.
Başlangıç
Şu an nerede takıldın?
Dört girişten yalnızca birini seç. Her kart doğrudan tek bir rehbere gider.
Başlayamıyorum
Görev felci, başlama direnci ve ilk hareketi küçültmek için buradan başla.
Başlama rehberini aç →Odaklanamıyorum
Dikkat, motivasyon ve ödül döngüsünü daha anlaşılır hale getir.
Odak rehberini aç →Planlarım tutmuyor
Hayalî kapasite yerine görünür zaman, küçük görevler ve gerçekçi bir günlük sistem kur.
Sistem rehberini aç →Sürdüremiyorum
Kusursuz plana değil, kopunca geri dönebileceğin küçük bir çalışma ritmine odaklan.
Review rehberini aç →Arşiv
Tüm rehberler
Belirli bir konu arıyorsan filtrele. Liste tek yerde kalır; ayrı kategori kütüphanesi veya ikinci bir rota sistemi yok.
Görev, Not ve Alışkanlıklar Neden Tek Sistemde Olmalı?
Görev, not ve alışkanlıkların neden bağlantılı olması gerektiğini; ama aynı listeye sıkıştırılmaması gerektiğini açıklayan günlük komuta merkezi rehberi.
Rehberi aç →Kişisel Bilgi Yönetimi (PKM) Nedir? Nasıl Kurulur?
Kişisel bilgi yönetiminin ne olduğunu, not arşivinden farkını ve capture, process, connect, retrieve, create döngüsüyle sade bir PKM sistemi kurmayı açıklayan rehber.
Rehberi aç →Notion mı Obsidian mı? Hangisi Senin İçin Daha Uygun?
Notion ve Obsidian’ı özellik listesiyle değil; hangi işi nerede daha az sürtünmeyle yapabileceğin üzerinden karşılaştıran kapsamlı Türkçe rehber.
Rehberi aç →Ordovia Nedir? Kimler İçindir ve Nasıl Çalışır?
Ordovia’nın ne olduğunu, Quests, Codex ve Library sistemlerinin nasıl çalıştığını, kimler için uygun veya uygun olmadığını açıklayan kanonik ürün rehberi.
Rehberi aç →Beden Eşleme (Body Doubling) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Beden eşlemenin ne olduğunu, olası çalışma mekanizmalarını, bilimsel kanıtın sınırlarını ve fiziksel ya da çevrim içi olarak nasıl uygulanacağını açıklayan Türkçe rehber.
Rehberi aç →Dopamin, ADHD, Odak ve Motivasyon Rehberi
Dopamin, ADHD, odak ve motivasyon ilişkisini tıbbi iddia kurmadan; yalancı dopamin, dopamin detoksu ve sağlıklı ödül mimarisi üzerinden açıklayan CBS rehberi.
Rehberi aç →ADHD İçin Üretkenlik Sistemi Nasıl Kurulur?
ADHD ve kaotik zihinler için tek inbox, mikro görev, görünür zaman, günlük odak ve haftalık geri dönüş katmanlarından oluşan sade üretkenlik sistemi.
Rehberi aç →Neden To-Do Liste ADHD Beyninde Çalışmaz?
Klasik yapılacaklar listesi ADHD beyninde karar yükünü büyütür; RPG mantığı görevi bağlam ve ödülle görünür yapar.
Rehberi aç →ADHD Beyni Neden Notion'da Kaybolur?
ADHD ile Notion kullanırken neden kaybolduğunu ve CBS'in Notion'u nasıl sınırlı bir yürütme merkezine çevirdiğini anlatan giriş rehberi.
Rehberi aç →ADHD İçin Haftalık Review
ADHD için haftalık review sistemini kısa, yargısız ve tekrar edilebilir bir Notion ritüeline çevirme rehberi.
Rehberi aç →Evergreen Notes Rehberi
Evergreen notları atomik, bağlantılı ve zamanla gelişen fikir parçaları olarak kurma rehberi.
Rehberi aç →