Neden To-Do Liste ADHD Beyninde Çalışmaz?
Klasik yapılacaklar listesi ADHD beyninde karar yükünü büyütür; RPG mantığı görevi bağlam ve ödülle görünür yapar.
Rehberi aç →CBS Rehberler
Dağınık fikri uygulanabilir sisteme çevir.
ADHD, odak, üretkenlik, not alma, sistem kurma ve dijital üretim üzerine adım adım uygulanabilir rehberler.
Açık deftermikro görev
◌pusula
✓ İlk adım
✓ Sistem bloğu
✓ Sistem bloğu
Başlangıç rotası
Nereden başlamalısın?
Şu an yaşadığın sürtünmeyi seç; sana uygun rehber rotasını aç.
Başlayamıyorum
Görev felci, motivasyon, ilk adım ve dopamin sürtünmesini küçült.
Görev felciİlk adımDopamin
Başlangıç rehberlerini gör →Odaklanamıyorum
Dikkat dağınıklığı, bağlam değiştirme ve zihinsel yükü görünür yap.
DikkatBağlamZihinsel yük
Odak rehberlerini aç →Sistem kuramıyorum
Not sistemi, rutin, ikinci beyin ve planlama akışını sadeleştir.
Not sistemiSecond BrainPlanlama
Sistem rehberlerini gör →Üretiyorum ama sürdüremiyorum
İçerik, ürün, satış ve devamlılık için sistemi küçük tut.
İçerikÜrünSüreklilik
Üretim rehberlerini aç →Uygulama rotası
Öne çıkan rehber rotası
Rastgele okumak yerine bir kavramı anla, mikro adımı seç ve sistemi küçük tut.
Rehber kategorileri
Uygulama kütüphanesi
Her bölüm ilk yüklemede kontrollü açılır; ihtiyaç duydukça daha fazla rehber göster.
Rota A
ADHD ve Başlama
Başlayamayan zihin için görev felci, dopamin ve ilk mikro adım rehberleri.
ADHD BilimiOrta
ADHD’de Görev Felci Nedir? Neden Olur ve Nasıl Aşılır?
ADHD’de görev felcinin ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, erteleme ve tembellikten farkını ve ilk hareketi görünür yapan pratik protokolü açıklayan rehber.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
Görev, Not ve Alışkanlıklar Neden Tek Sistemde Olmalı?
Görev, not ve alışkanlıkların neden bağlantılı olması gerektiğini; ama aynı listeye sıkıştırılmaması gerektiğini açıklayan günlük komuta merkezi rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
Notion mı Obsidian mı? Hangisi Senin İçin Daha Uygun?
Notion ve Obsidian’ı özellik listesiyle değil; hangi işi nerede daha az sürtünmeyle yapabileceğin üzerinden karşılaştıran kapsamlı Türkçe rehber.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
Ordovia Nedir? Kimler İçindir ve Nasıl Çalışır?
Ordovia’nın ne olduğunu, Quests, Codex ve Library sistemlerinin nasıl çalıştığını, kimler için uygun veya uygun olmadığını açıklayan kanonik ürün rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Rota B
Odak ve Zihinsel Yük
Dikkat dağınıklığı, bağlam değiştirme ve zihinsel gürültüyü azaltan uygulamalar.
Nöroçeşitli YaşamOrta
Beden Eşleme (Body Doubling) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Beden eşlemenin ne olduğunu, olası çalışma mekanizmalarını, bilimsel kanıtın sınırlarını ve fiziksel ya da çevrim içi olarak nasıl uygulanacağını açıklayan Türkçe rehber.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →ADHD BilimiOrta
Dopamin, ADHD, Odak ve Motivasyon Rehberi
Dopamin, ADHD, odak ve motivasyon ilişkisini tıbbi iddia kurmadan; yalancı dopamin, dopamin detoksu ve sağlıklı ödül mimarisi üzerinden açıklayan CBS rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
ADHD İçin Üretkenlik Sistemi Nasıl Kurulur?
ADHD ve kaotik zihinler için tek inbox, mikro görev, görünür zaman, günlük odak ve haftalık geri dönüş katmanlarından oluşan sade üretkenlik sistemi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarBaşlangıç
Neden To-Do Liste ADHD Beyninde Çalışmaz?
Klasik yapılacaklar listesi ADHD beyninde karar yükünü büyütür; RPG mantığı görevi bağlam ve ödülle görünür yapar.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Rota C
Sistem Kurma ve Not Alma
Second Brain, Zettelkasten, PARA, Markdown, Notion ve Obsidian sistemleri.
Sistemler ve AraçlarOrta
Görev, Not ve Alışkanlıklar Neden Tek Sistemde Olmalı?
Görev, not ve alışkanlıkların neden bağlantılı olması gerektiğini; ama aynı listeye sıkıştırılmaması gerektiğini açıklayan günlük komuta merkezi rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
Kişisel Bilgi Yönetimi (PKM) Nedir? Nasıl Kurulur?
Kişisel bilgi yönetiminin ne olduğunu, not arşivinden farkını ve capture, process, connect, retrieve, create döngüsüyle sade bir PKM sistemi kurmayı açıklayan rehber.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
Notion mı Obsidian mı? Hangisi Senin İçin Daha Uygun?
Notion ve Obsidian’ı özellik listesiyle değil; hangi işi nerede daha az sürtünmeyle yapabileceğin üzerinden karşılaştıran kapsamlı Türkçe rehber.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
Ordovia Nedir? Kimler İçindir ve Nasıl Çalışır?
Ordovia’nın ne olduğunu, Quests, Codex ve Library sistemlerinin nasıl çalıştığını, kimler için uygun veya uygun olmadığını açıklayan kanonik ürün rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Rota D
Üretkenlik ve Rutin
Haftalık review, anti-planlama, rutin ve sürdürülebilir üretim ritimleri.
Sistemler ve AraçlarOrta
Görev, Not ve Alışkanlıklar Neden Tek Sistemde Olmalı?
Görev, not ve alışkanlıkların neden bağlantılı olması gerektiğini; ama aynı listeye sıkıştırılmaması gerektiğini açıklayan günlük komuta merkezi rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
Ordovia Nedir? Kimler İçindir ve Nasıl Çalışır?
Ordovia’nın ne olduğunu, Quests, Codex ve Library sistemlerinin nasıl çalıştığını, kimler için uygun veya uygun olmadığını açıklayan kanonik ürün rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
ADHD İçin Üretkenlik Sistemi Nasıl Kurulur?
ADHD ve kaotik zihinler için tek inbox, mikro görev, görünür zaman, günlük odak ve haftalık geri dönüş katmanlarından oluşan sade üretkenlik sistemi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
ADHD İçin Haftalık Review
ADHD için haftalık review sistemini kısa, yargısız ve tekrar edilebilir bir Notion ritüeline çevirme rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Rota E
Dijital Ürün ve İçerik
İçerik pipeline, ürün fikri, satış ve format dönüştürme akışları.
Sistemler ve AraçlarOrta
Ordovia Nedir? Kimler İçindir ve Nasıl Çalışır?
Ordovia’nın ne olduğunu, Quests, Codex ve Library sistemlerinin nasıl çalıştığını, kimler için uygun veya uygun olmadığını açıklayan kanonik ürün rehberi.
Sonraki adımTek mikro uygulama seç
Rehberi aç →Filtrelenebilir arşiv
Tüm rehberler
İhtiyacına göre filtrele; hepsini aynı anda okumak zorunda değilsin.
ADHD BilimiOrta
ADHD’de Görev Felci Nedir? Neden Olur ve Nasıl Aşılır?
ADHD’de görev felcinin ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, erteleme ve tembellikten farkını ve ilk hareketi görünür yapan pratik protokolü açıklayan rehber.
12 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
Görev, Not ve Alışkanlıklar Neden Tek Sistemde Olmalı?
Görev, not ve alışkanlıkların neden bağlantılı olması gerektiğini; ama aynı listeye sıkıştırılmaması gerektiğini açıklayan günlük komuta merkezi rehberi.
12 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
Kişisel Bilgi Yönetimi (PKM) Nedir? Nasıl Kurulur?
Kişisel bilgi yönetiminin ne olduğunu, not arşivinden farkını ve capture, process, connect, retrieve, create döngüsüyle sade bir PKM sistemi kurmayı açıklayan rehber.
13 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
Notion mı Obsidian mı? Hangisi Senin İçin Daha Uygun?
Notion ve Obsidian’ı özellik listesiyle değil; hangi işi nerede daha az sürtünmeyle yapabileceğin üzerinden karşılaştıran kapsamlı Türkçe rehber.
14 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
Ordovia Nedir? Kimler İçindir ve Nasıl Çalışır?
Ordovia’nın ne olduğunu, Quests, Codex ve Library sistemlerinin nasıl çalıştığını, kimler için uygun veya uygun olmadığını açıklayan kanonik ürün rehberi.
11 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Nöroçeşitli YaşamOrta
Beden Eşleme (Body Doubling) Nedir? Nasıl Uygulanır?
Beden eşlemenin ne olduğunu, olası çalışma mekanizmalarını, bilimsel kanıtın sınırlarını ve fiziksel ya da çevrim içi olarak nasıl uygulanacağını açıklayan Türkçe rehber.
11 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →ADHD BilimiOrta
Dopamin, ADHD, Odak ve Motivasyon Rehberi
Dopamin, ADHD, odak ve motivasyon ilişkisini tıbbi iddia kurmadan; yalancı dopamin, dopamin detoksu ve sağlıklı ödül mimarisi üzerinden açıklayan CBS rehberi.
9 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
ADHD İçin Üretkenlik Sistemi Nasıl Kurulur?
ADHD ve kaotik zihinler için tek inbox, mikro görev, görünür zaman, günlük odak ve haftalık geri dönüş katmanlarından oluşan sade üretkenlik sistemi.
15 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarBaşlangıç
Neden To-Do Liste ADHD Beyninde Çalışmaz?
Klasik yapılacaklar listesi ADHD beyninde karar yükünü büyütür; RPG mantığı görevi bağlam ve ödülle görünür yapar.
3 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
ADHD Beyni Neden Notion'da Kaybolur?
ADHD ile Notion kullanırken neden kaybolduğunu ve CBS'in Notion'u nasıl sınırlı bir yürütme merkezine çevirdiğini anlatan giriş rehberi.
7 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarOrta
ADHD İçin Haftalık Review
ADHD için haftalık review sistemini kısa, yargısız ve tekrar edilebilir bir Notion ritüeline çevirme rehberi.
8 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistemler ve AraçlarDerin
Evergreen Notes Rehberi
Evergreen notları atomik, bağlantılı ve zamanla gelişen fikir parçaları olarak kurma rehberi.
16 dk okumaUygulama: tek küçük adım
Rehberi aç →Sistem rotaları
Uygulama rotaları
Hangi rehberi okuyayım sorusunu üç düşük sürtünmeli rota ile çöz.
İçerik ayrımı
Rehber mi, blog mu?
Rehberler, uygulanabilir ve kalıcı sistem içerikleridir. Blog yazıları ise daha kısa düşünce parçaları, gözlemler ve yaşayan fikirlerdir.
Bugün sadece bir sistemi küçült.