DEHB ile yaşayan yetişkinler için

Kafanda 47 sekme açık.Birini kapatalım.

Kaynaklı rehberler, tek tıkla açılan araçlar ve karar yükünü azaltan açıklamalar. Hepsini çözmeye çalışma — önce şu anki sürtünmeyi seç.

Nerede takıldım? 2 dakikalık test
rehber
18
kavram
138
ücretsiz araç
11
üyelik
0
“Sadece 5 dakika bakacaktım”“Önce masayı toplamam lazım”“Yarın kesin başlıyorum”“Bu maile sonra dönerim”“Yeni bir planlayıcı alsam?”“Bir saniye, ne yapıyordum?”“Bunu not etmeliyim… nereye?”“Son dakika = en verimli dakika”

Dürüst ol

Hangileri tanıdık geldi?

Dokunarak işaretle. Kimse görmüyor.

0/6 Hadi dürüst ol. En az bir tane var.

Bugün nerede takıldın?

Dört kapı. Sadece birini seç.

Siteyi keşfetmek zorunda değilsin. En çok sürtünen alan seni doğru yere götürsün.

01BaşlayamıyorumNe yapacağını biliyorsun ama ilk hareket gelmiyor.02Odağım dağılıyorDikkatini tek kısa çalışma bloğuna geri getir.03Zaman elimden kaçıyorSüreleri ve gerçekçi tamponları görünür yap.04Ne yaşadığımı anlamıyorumSürtünmenin adını koy, doğru açıklamaya ulaş.

Yöntem

Kaosu silmiyoruz. Yön veriyoruz.

  1. 01Boşalt

    Kafandaki her şeyi tek yere dök. Sıralamak sonra.

  2. 02Küçült

    En büyük işi 2 dakikalık ilk harekete indir.

  3. 03Başla

    Tek blok, tek görev. Mükemmel değil, görünür.

Okumak istemiyor musun?

Aç. Kullan. Kapat.

Üyelik yok, uzun onboarding yok. Tarayıcında çalışır.

İlk Adım

Gözünde büyüyen işi tek harekete indir.

Aracı aç →Odak Sprinti

Tek görev için kısa, sakin bir blok aç.

Aracı aç →Gün Planı

Tamponu hesaba katan gerçekçi bir gün kur.

Aracı aç →
Tüm araçlar (11) →

Başlangıç rehberleri

Okumaya buradan başla.

Üç giriş. Aynı anda birden fazla yöntem taşımana gerek yok.

01Başlama

Görev felci

Ne yapacağını bildiğin halde donuyorsan, ilk fiziksel hareketi küçült.

Rehberi oku02Sistem

Üretkenlik iskeleti

Hayalî kapasite yerine tek inbox, görünür zaman ve geri dönüş.

Rehberi oku03Eşlik

Beden eşleme

Yalnız çalışmak zorlaşıyorsa, görünür bir eşlikle başla.

Rehberi oku
Tüm rehberler →

Sözlük

Adını koymak bazen yeter.

BaşlamaGörev felciZamanZaman körlüğüOdakBilişsel yükTüm sözlük →