Kısa tanım
Tetikleyici ne demek?
Bir davranışı, duyguyu veya dikkat durumunu başlatan içsel ya da dışsal ipucu.
Tetikleyici, davranışı başlatan ipucudur. Bu bir bildirim, saat, ortam, duygu, kişi veya fiziksel nesne olabilir.
Ne demek?
Tetikleyici her zaman olumsuz değildir. Doğru tasarlanırsa davranışı kolaylaştırır.
Neden önemli?
ADHD deneyiminde çevresel ipuçları davranışı güçlü biçimde etkileyebilir.
CBS'de nasıl kullanılıyor?
CBS rutinleri ve odak blokları için bilinçli tetikleyiciler tasarlar.
Ne zaman görülür?
- ·Belirli ortamda otomatik olarak dağılmak
- ·Bildirim görünce ana görevi bırakmak
- ·Bazı cümle veya durumlarda duygu yükünün yükselmesi
Ne yapabilirsin?
- ✓Tetikleyiciyi suçlamadan adlandır
- ✓Zararlı tetikleyicileri azalt, yararlı olanları tasarla
- ✓Rutinleri sabit tetikleyicilere bağla