Tetikleyici, davranışı başlatan ipucudur. Bu bir bildirim, saat, ortam, duygu, kişi veya fiziksel nesne olabilir.
Ne demek?
Tetikleyici her zaman olumsuz değildir. Doğru tasarlanırsa davranışı kolaylaştırır.
Neden önemli?
ADHD deneyiminde çevresel ipuçları davranışı güçlü biçimde etkileyebilir.
CBS'de nasıl kullanılıyor?
CBS rutinleri ve odak blokları için bilinçli tetikleyiciler tasarlar.
Günlük kullanım
Bunu günlük hayatta nasıl fark edebilirsin?
Ne zaman görülür?
- Belirli ortamda otomatik olarak dağılmak
- Bildirim görünce ana görevi bırakmak
- Bazı cümle veya durumlarda duygu yükünün yükselmesi
Ne yapabilirsin?
- Kaynak inceleyerek derinlemesine öğren
- Kendi deneyimle karşılaştır
- Diğer ilgili kaynakları keşfet
- Tetikleyiciyi suçlamadan adlandır
- Zararlı tetikleyicileri azalt, yararlı olanları tasarla
- Rutinleri sabit tetikleyicilere bağla