Alışkanlık köprüsü, yeni bir davranışı boşlukta bırakmak yerine mevcut bir davranışa bağlar. Kahveden sonra plan açmak veya diş fırçaladıktan sonra ilaç almak buna örnektir.
Ne demek?
Köprü, beynin "şimdi ne yapacağım?" sorusunu azaltır. Zaten yapılan davranış yeni davranışı çağırır.
Neden önemli?
ADHD deneyiminde zaman ve niyet kolay kayabilir. Alışkanlık köprüsü, davranışı takvimden çok bağlama bağlar.
CBS'de nasıl kullanılıyor?
CBS rutinleri tek başına yüzen kararlar gibi değil, mevcut gün akışına eklenen küçük bağlantılar gibi tasarlar.