Ana sayfaSözlükSistemler

ge-ri dö-nüş ri-tü-e-li

Geri Dönüş Ritüeli

Sistemden, rutinden veya görevden koptuktan sonra suçluluk döngüsüne girmeden yeniden başlamak için kullanılan kısa süreç.

Geri dönüş ritüeli, koptuktan sonra sisteme yeniden giriş kapısıdır. Amaç geçmişi düzeltmek değil, bugünkü bağlantıyı yeniden kurmaktır.

Ne demek?

Ritüel kısa olmalıdır. Sistemi aç, duruma bak, tek küçük adım seç.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde sürdürülebilirlik, hiç kopmamakla değil hızlı geri dönmekle ilgilidir.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS sistemlerinde geri dönüş kapısı, sistemin zorunlu parçasıdır.

Nasıl kendini gösterir?

  • ·Bir gün kaçırınca tamamen bırakmak
  • ·Eski plana dönmekten utanmak
  • ·Nereden başlayacağını bilmediğin için beklemek

Ne işe yarar?

  • Önce sistemi aç ve mevcut duruma bak
  • Sadece bir küçük görevi seç
  • Kaçırılan günleri telafi etmeye çalışma

İlgili terimler

Utanç DöngüsüYeniden Başlama