Ana içeriğe geç
Sistemler

ge-ri dö-nüş ri-tü-e-li

Geri Dönüş Ritüeli

Sistemden, rutinden veya görevden koptuktan sonra suçluluk döngüsüne girmeden yeniden başlamak için kullanılan kısa süreç.

Kısa tanım

Geri Dönüş Ritüeli ne demek?

Sistemden, rutinden veya görevden koptuktan sonra suçluluk döngüsüne girmeden yeniden başlamak için kullanılan kısa süreç.

Geri dönüş ritüeli, koptuktan sonra sisteme yeniden giriş kapısıdır. Amaç geçmişi düzeltmek değil, bugünkü bağlantıyı yeniden kurmaktır.

Ne demek?

Ritüel kısa olmalıdır. Sistemi aç, duruma bak, tek küçük adım seç.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde sürdürülebilirlik, hiç kopmamakla değil hızlı geri dönmekle ilgilidir.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS sistemlerinde geri dönüş kapısı, sistemin zorunlu parçasıdır.

Ne zaman görülür?

  • ·Bir gün kaçırınca tamamen bırakmak
  • ·Eski plana dönmekten utanmak
  • ·Nereden başlayacağını bilmediğin için beklemek

Ne yapabilirsin?

  • Önce sistemi aç ve mevcut duruma bak
  • Sadece bir küçük görevi seç
  • Kaçırılan günleri telafi etmeye çalışma

Sonraki adım

Bu kavramı bir pratik adıma bağla

Kavramı okuduktan sonra ilgili rehberlerden birini seçip küçük bir uygulama yapabilirsin.Rehberlere bak