Ana içeriğe geç
Sistemler

ge-ri dö-nüş ri-tü-e-li

Geri Dönüş Ritüeli

Sistemden, rutinden veya görevden koptuktan sonra suçluluk döngüsüne girmeden yeniden başlamak için kullanılan kısa süreç.

Önce bunu bil

Tek adım
İlgili rehbere geç

Geri dönüş ritüeli, koptuktan sonra sisteme yeniden giriş kapısıdır. Amaç geçmişi düzeltmek değil, bugünkü bağlantıyı yeniden kurmaktır.

Ne demek?

Ritüel kısa olmalıdır. Sistemi aç, duruma bak, tek küçük adım seç.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde sürdürülebilirlik, hiç kopmamakla değil hızlı geri dönmekle ilgilidir.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS sistemlerinde geri dönüş kapısı, sistemin zorunlu parçasıdır.

Günlük kullanım

Bunu günlük hayatta nasıl fark edebilirsin?

Ne zaman görülür?

  • Bir gün kaçırınca tamamen bırakmak
  • Eski plana dönmekten utanmak
  • Nereden başlayacağını bilmediğin için beklemek

Ne yapabilirsin?

  • Önce sistemi aç ve mevcut duruma bak
  • Sadece bir küçük görevi seç
  • Kaçırılan günleri telafi etmeye çalışma

Okumaya devam et

Sonraki adım

Bu kavramı bir pratik adıma bağla

Kavramı okuduktan sonra ilgili rehberlerden birini seçip küçük bir uygulama yapabilirsin.Rehberlere bak