Nöroçeşitli Yaşam

dal-ga-la-nan ka-pa-si-te

Dalgalanan Kapasite

Dikkat, enerji, duygu düzenleme ve yürütücü işlev kapasitesinin günden güne veya saatten saate değişmesi.

Önce bunu bil

Tek adım
İlgili rehbere geç

Dalgalanan kapasite, kişinin her gün aynı şekilde çalışmamasıdır. Bu gerçek planlamaya dahil edilmelidir.

Ne demek?

Uyku, duygu yükü, duyusal ortam, sağlık ve stres kapasiteyi etkiler.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde değişkenlik yüksek olabilir. Sabit planlar bu yüzden kırılganlaşır.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS sistemleri kapasiteye göre esneyen gün modları tasarlar.

Günlük kullanım

Bunu günlük hayatta nasıl fark edebilirsin?

Ne zaman görülür?

  • Dün kolay olan işin bugün zor gelmesi
  • Kapasite değişimini karakter sorunu sanmak
  • Planı sabit kapasite varsayımıyla kurmak

Ne yapabilirsin?

  • Planı enerji seviyesine göre ayarla
  • Minimum viable day kullan
  • Kapasite değişimini review'da takip et

Okumaya devam et

Nöroçeşitli Yaşam

Enerji Bütçesi

Aç →
Sistemler

Ritim Tasarımı

Aç →
Sözlük

Yürütücü İşlev

Planlama, başlama, geçiş yapma, önceliklendirme ve işi tamamlama gibi zihinsel yönetim becerileri. ADHD'de zeka düzeyinden bağımsız olarak zorlanabilir.

Aç →
Rehber

Beden Eşleme (Body Doubling) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Beden eşlemenin ne olduğunu, olası çalışma mekanizmalarını, bilimsel kanıtın sınırlarını ve fiziksel ya da çevrim içi olarak nasıl uygulanacağını açıklayan Türkçe rehber.

Aç →

Sonraki adım

Bu kavramı bir pratik adıma bağla

Kavramı okuduktan sonra ilgili rehberlerden birini seçip küçük bir uygulama yapabilirsin.Rehberlere bak