Ana içeriğe geç Uygulama rotası
Bu kümeyi nasıl okumalı? Kavramı oku. Başlangıç rehberini aç. İlgili quiz ile durumunu ayır. Tek bir araçla küçük protokol dene. 7 dk okuma Beden Eşleme (Body Doubling) Nedir? Kapsamlı Odaklanma Rehberi Beden eşleme (body doubling), sohbet etmeden sadece başka birinin fiziksel veya sanal varlığını kullanarak odaklanmayı ve göreve başlamayı kolaylaştıran bilimsel bir tekniktir. Nöroçeşitli Yaşam 9 dk okuma Dopamin, ADHD, Odak ve Motivasyon Rehberi Dopamin, ADHD, odak ve motivasyon ilişkisini tıbbi iddia kurmadan; yalancı dopamin, dopamin detoksu ve sağlıklı ödül mimarisi üzerinden açıklayan CBS rehberi. ADHD Bilimi 8 dk okuma Dopamin Nedir? ADHD ve Motivasyonla İlişkisi Dopaminin ne olduğunu, ADHD ve motivasyonla ilişkisini, yaygın yanlışları ve uygulanabilir ödül mimarisi protokolünü açıklayan Türkçe rehber. ADHD Bilimi 8 dk okuma Yalancı Dopamin Nedir? Yalancı dopamin kavramını bilimsel tanı gibi sunmadan; sosyal medya, kısa video, erteleme ve ADHD başlatma döngüsü üzerinden açıklayan CBS rehberi. ADHD Bilimi 11 dk okuma ADHD İçin Üretkenlik Sistemi Nasıl Kurulur? ADHD ve kaotik zihinler için brain dump, mikro görev, inbox ve review temelli sade üretkenlik sistemi kurma rehberi. Sistemler ve Araçlar 11 dk okuma CBS Çalışma Modu Arketipleri Rehberi CBS Çalışma Modu arketipleri, üretkenlik tavsiyesini kişilik etiketinden çıkarıp daha uygun ritüel, dış destek, gerekçe, esneklik veya boşaltma protokolüne çevirir. Sistemler ve Araçlar 22 dk okuma ADHD Dostu İçerik Üretim Akışı ADHD dostu içerik üretimi için düşük sürtünmeli capture, mikro taslak, minimum yayın günü, yarım taslak yönetimi ve geri dönüş protokolü. Sistemler ve Araçlar 22 dk okuma Markdown ile Not Alma Sistemi Markdown'ı sadece dosya formatı olarak değil, günlük not, inbox, MOC ve Zettelkasten ile çalışan kişisel bilgi yönetimi sistemi olarak kullanma rehberi. Sistemler ve Araçlar 14 dk okuma Markdown Nedir? Neden Kullanılır? Markdown'ı sıfırdan anlamak isteyenler için sade ama kapsamlı giriş: mantık, kullanım alanları, avantajlar, sınırlar ve doğru başlangıç yaklaşımı. Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma Neden To-Do Liste ADHD Beyninde Çalışmaz? Klasik yapılacaklar listesi ADHD beyninde karar yükünü büyütür; RPG mantığı görevi bağlam ve ödülle görünür yapar. Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma XP Sistemi Nasıl Tasarlanır? ADHD İçin Puan Ekonomisi XP ekonomisi, Notion içindeki motivasyonu rastgele puanlardan anlamlı ilerleme sistemine taşır. Sistemler ve Araçlar 7 dk okuma ADHD Beyni Neden Notion'da Kaybolur? ADHD ile Notion kullanırken neden kaybolduğunu ve CBS'in Notion'u nasıl sınırlı bir yürütme merkezine çevirdiğini anlatan giriş rehberi. Sistemler ve Araçlar 8 dk okuma ADHD İçin Haftalık Review ADHD için haftalık review sistemini kısa, yargısız ve tekrar edilebilir bir Notion ritüeline çevirme rehberi. Sistemler ve Araçlar 8 dk okuma ADHD İçin Minimal Notion Yapısı ADHD için Notion workspace yapısını 300 sayfa yerine birkaç temel sayfa ve database ile sadeleştirme rehberi. Sistemler ve Araçlar 22 dk okuma Kişisel Bilgi Yönetimi Rehberi PKM döngüsünü capture, organize, distill ve express adımlarıyla kuran başlangıç rehberi. Sistemler ve Araçlar 10 dk okuma Notion Database'ini ADHD İçin Tasarlamak ADHD için Notion database tasarlarken property sayısını, select alanlarını, relation sınırlarını ve view mantığını sadeleştirme rehberi. Sistemler ve Araçlar 7 dk okuma Notion Mobil ve ADHD Notion mobil kullanımını ADHD için hızlı yakalama, widget, inbox ve düşük sürtünmeli giriş noktalarıyla kurma rehberi. Sistemler ve Araçlar 9 dk okuma Notion × Obsidian Notion ve Obsidian’ı görev, proje, araştırma ve düşünce rolleri net ayrılmış tek bir sistem olarak kullanma rehberi. Sistemler ve Araçlar 9 dk okuma Notion'da ADHD İçin Görev Yönetimi Notion görev sistemini ADHD için öncelik, süre, durum ve filtrelenmiş view mantığıyla sadeleştirme rehberi. Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma Obsidian + Pomodoro + Body Double: ADHD’nin Tam Kombinasyonu Üç Yöntem, Bir Sistem ADHD üretkenliği için yıllar içinde üç yöntemin işe yaradığını fark ettim: Pomodoro: 25 dakika çalış, 5 dakika mola. Süre sınırı başl... Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma Obsidian Mobil: Anlık Fikir Yakalama ve ADHD En İyi Fikirler Yanlış Yerde Geliyor Duş alırken geliyor. Yürürken geliyor. Araç kullanırken geliyor. Yani tam telefona ulaşamayacağın ya da not almaya haz... Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma Obsidian’da Utanç Döngüsü: Boş Klasör Psikolojisi Klasörün Adını Koydum. Bir Daha Açmadım. "Sağlık" klasörü oluşturdum. İçine hiçbir şey koymadım. "Finans" klasörü oluşturdum. Bir not açtım, başlık yazdım,... Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma ADHD İçin Zettelkasten: Çok Mu Karmaşık? Zettelkasten'i Duyunca Ne Hissediyorum? Heyecan ve panik. Aynı anda. Heyecan çünkü konsept muhteşem: fikirler birbirine bağlanıyor, yeni fikirler kendiliği... Sistemler ve Araçlar 5 dk okuma Templater ile Otomasyon: Her Notun Yapısı Hazır Gelsin Boş Sayfa ADHD'nin Düşmanıdır Yeni not açtın. Boş ekran. İmleç yanıp sönüyor. "Ne yazayım?" sorusu geliyor. Sonra başka bir soru. Sonra "aslında önce şunu... Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma Hyperfocus’u Sisteme Entegre Etmek: Kaostan Notlar Çıkarmak Saat 02:00. Hala Çalışıyorum. Sabah 9'da başlamıştım. Bir konu ilgimi çekmişti. Sadece "şuna bakayım" demiştim. Ve saat 02:00. 5 sekme açık. 3 not alınmış.... Sistemler ve Araçlar 4 dk okuma Daily Notes Sistemi ADHD İçin Nasıl Kurulur? İki Yıldır Günlük Not Tutuyorum Obsidian forum'da bir kullanıcı yazmış: "İki yıldır her gün günlük not tutuyorum." Yorumlar "nasıl yaptın?" diye dolmuş. Am... Sistemler ve Araçlar 3 dk okuma Şimdi Takıldım: ADHD’de Görev Geçiş Maliyeti ve Çözümleri Sabahın 10'u. Ne Yapacağımı Bilmiyorum. Masanın başına oturdum. Bilgisayarı açtım. Tarayıcıyı açtım. YouTube'a girdim. Bir şeyler yapmam gerekiyordu. Bunun... Sistemler ve Araçlar 4 dk okuma ADHD İçin Hazır Obsidian Şablonları: Boş Sayfayı Ortadan Kaldır Boş Sayfa Beni Felç Ediyor Obsidian'ı açıyorum. Yeni not oluşturuyorum. Karşımda boş, beyaz bir sayfa. Ve donup kalıyorum. Ne yazacağımı biliyorum aslında.... Sistemler ve Araçlar 4 dk okuma Neden Obsidian? ADHD Beyni İçin Neden Notion Yetmez Beynin Bir Yere Takılıp Kalıyor Şöyle bir sahne düşün: Notion'ı açıyorsun. 14 tane database, 30 tane sayfa ve "şu an neredeyim?" sorusuyla karşılaşıyorsun.... Sistemler ve Araçlar 6 dk okuma Obsidian’a Nasıl Başlarım? ADHD Beyni İçin Sıfırdan Kurulum Rehberi Bir Uygulama İndirdim, Sonra Kapattım İlk kez Obsidian'ı indirdiğimde ne hissettim biliyor musun? Panik. Karşımda bomboş, siyah bir ekran vardı. Hiçbir şey... Sistemler ve Araçlar 5 dk okuma Tembel Değilsin; Düzenin Bozulmuş. Kendine tembel demek, durumu açıklamak için seçebileceğin en yanlış teşhislerden biri olabilir. Gerçek Konuşalım 8 dk okuma Gerçekten İşe Yarayan Anti-Planlayıcı Sistem Klasik planlayıcılar gelecekteki hâlini tahmin edebildiğini varsayar. ADHD deneyimi için sorun tam burada başlar. Sistemler ve Araçlar 6 dk okuma Kaotik Beyin Neden Odaklanmak İçin Kaosa İhtiyaç Duyar? ADHD odağı bozuk değildir. Sadece bambaşka bir işletim sistemiyle çalışır. ADHD Bilimi Sonraki adım
Kümeye başlangıç rehberiyle gir Beden eşleme (body doubling), sohbet etmeden sadece başka birinin fiziksel veya sanal varlığını kullanarak odaklanmayı ve göreve başlamayı kolaylaştıran bilimsel bir tekniktir. Başlangıç rehberini oku ⚡ Odak