Rehberlere dön İçerik kümesi
ADHD ve Başlama Başlama enerjisi, task paralysis, geçiş maliyeti ve geri dönüş ritüelleri. Başlangıç rehberi
CBS Çalışma Modu Arketipleri Rehberi CBS Çalışma Modu arketipleri, üretkenlik tavsiyesini kişilik etiketinden çıkarıp daha uygun ritüel, dış destek, gerekçe, esneklik veya boşaltma protokolüne çevirir. Okumaya başla Kavramlar
Uygulama rotası
Kavramı oku Başlangıç rehberini aç İlgili quiz ile durumunu ayır Tek bir araçla küçük protokol dene Bu kümedeki rehberler
Sistemler ve Araçlar CBS Çalışma Modu Arketipleri Rehberi CBS Çalışma Modu arketipleri, üretkenlik tavsiyesini kişilik etiketinden çıkarıp daha uygun ritüel, dış destek, gerekçe, esneklik veya boşaltma protokolüne çevirir. 11 dk okuma → Sistemler ve Araçlar ADHD Dostu İçerik Üretim Akışı ADHD dostu içerik üretimi için düşük sürtünmeli capture, mikro taslak, minimum yayın günü, yarım taslak yönetimi ve geri dönüş protokolü. 22 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Markdown ile Not Alma Sistemi Markdown'ı sadece dosya formatı olarak değil, günlük not, inbox, MOC ve Zettelkasten ile çalışan kişisel bilgi yönetimi sistemi olarak kullanma rehberi. 22 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Markdown Nedir? Neden Kullanılır? Markdown'ı sıfırdan anlamak isteyenler için sade ama kapsamlı giriş: mantık, kullanım alanları, avantajlar, sınırlar ve doğru başlangıç yaklaşımı. 14 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Neden To-Do Liste ADHD Beyninde Çalışmaz? Klasik yapılacaklar listesi ADHD beyninde karar yükünü büyütür; RPG mantığı görevi bağlam ve ödülle görünür yapar. 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar XP Sistemi Nasıl Tasarlanır? ADHD İçin Puan Ekonomisi XP ekonomisi, Notion içindeki motivasyonu rastgele puanlardan anlamlı ilerleme sistemine taşır. 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar ADHD Beyni Neden Notion'da Kaybolur? ADHD ile Notion kullanırken neden kaybolduğunu ve CBS'in Notion'u nasıl sınırlı bir yürütme merkezine çevirdiğini anlatan giriş rehberi. 7 dk okuma → Sistemler ve Araçlar ADHD İçin Haftalık Review ADHD için haftalık review sistemini kısa, yargısız ve tekrar edilebilir bir Notion ritüeline çevirme rehberi. 8 dk okuma → Sistemler ve Araçlar ADHD İçin Minimal Notion Yapısı ADHD için Notion workspace yapısını 300 sayfa yerine birkaç temel sayfa ve database ile sadeleştirme rehberi. 8 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Kişisel Bilgi Yönetimi Rehberi PKM döngüsünü capture, organize, distill ve express adımlarıyla kuran başlangıç rehberi. 22 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Notion Database'ini ADHD İçin Tasarlamak ADHD için Notion database tasarlarken property sayısını, select alanlarını, relation sınırlarını ve view mantığını sadeleştirme rehberi. 10 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Notion Mobil ve ADHD Notion mobil kullanımını ADHD için hızlı yakalama, widget, inbox ve düşük sürtünmeli giriş noktalarıyla kurma rehberi. 7 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Notion × Obsidian Notion ve Obsidian’ı görev, proje, araştırma ve düşünce rolleri net ayrılmış tek bir sistem olarak kullanma rehberi. 9 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Notion'da ADHD İçin Görev Yönetimi Notion görev sistemini ADHD için öncelik, süre, durum ve filtrelenmiş view mantığıyla sadeleştirme rehberi. 9 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Obsidian + Pomodoro + Body Double: ADHD’nin Tam Kombinasyonu Üç Yöntem, Bir Sistem ADHD üretkenliği için yıllar içinde üç yöntemin işe yaradığını fark ettim: Pomodoro: 25 dakika çalış, 5 dakika mola. Süre sınırı başl... 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Obsidian Mobil: Anlık Fikir Yakalama ve ADHD En İyi Fikirler Yanlış Yerde Geliyor Duş alırken geliyor. Yürürken geliyor. Araç kullanırken geliyor. Yani tam telefona ulaşamayacağın ya da not almaya haz... 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Obsidian’da Utanç Döngüsü: Boş Klasör Psikolojisi Klasörün Adını Koydum. Bir Daha Açmadım. "Sağlık" klasörü oluşturdum. İçine hiçbir şey koymadım. "Finans" klasörü oluşturdum. Bir not açtım, başlık yazdım,... 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar ADHD İçin Zettelkasten: Çok Mu Karmaşık? Zettelkasten'i Duyunca Ne Hissediyorum? Heyecan ve panik. Aynı anda. Heyecan çünkü konsept muhteşem: fikirler birbirine bağlanıyor, yeni fikirler kendiliği... 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Templater ile Otomasyon: Her Notun Yapısı Hazır Gelsin Boş Sayfa ADHD'nin Düşmanıdır Yeni not açtın. Boş ekran. İmleç yanıp sönüyor. "Ne yazayım?" sorusu geliyor. Sonra başka bir soru. Sonra "aslında önce şunu... 5 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Hyperfocus’u Sisteme Entegre Etmek: Kaostan Notlar Çıkarmak Saat 02:00. Hala Çalışıyorum. Sabah 9'da başlamıştım. Bir konu ilgimi çekmişti. Sadece "şuna bakayım" demiştim. Ve saat 02:00. 5 sekme açık. 3 not alınmış.... 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Daily Notes Sistemi ADHD İçin Nasıl Kurulur? İki Yıldır Günlük Not Tutuyorum Obsidian forum'da bir kullanıcı yazmış: "İki yıldır her gün günlük not tutuyorum." Yorumlar "nasıl yaptın?" diye dolmuş. Am... 4 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Şimdi Takıldım: ADHD’de Görev Geçiş Maliyeti ve Çözümleri Sabahın 10'u. Ne Yapacağımı Bilmiyorum. Masanın başına oturdum. Bilgisayarı açtım. Tarayıcıyı açtım. YouTube'a girdim. Bir şeyler yapmam gerekiyordu. Bunun... 3 dk okuma → Sistemler ve Araçlar ADHD İçin Hazır Obsidian Şablonları: Boş Sayfayı Ortadan Kaldır Boş Sayfa Beni Felç Ediyor Obsidian'ı açıyorum. Yeni not oluşturuyorum. Karşımda boş, beyaz bir sayfa. Ve donup kalıyorum. Ne yazacağımı biliyorum aslında.... 4 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Neden Obsidian? ADHD Beyni İçin Neden Notion Yetmez Beynin Bir Yere Takılıp Kalıyor Şöyle bir sahne düşün: Notion'ı açıyorsun. 14 tane database, 30 tane sayfa ve "şu an neredeyim?" sorusuyla karşılaşıyorsun.... 4 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Obsidian’a Nasıl Başlarım? ADHD Beyni İçin Sıfırdan Kurulum Rehberi Bir Uygulama İndirdim, Sonra Kapattım İlk kez Obsidian'ı indirdiğimde ne hissettim biliyor musun? Panik. Karşımda bomboş, siyah bir ekran vardı. Hiçbir şey... 6 dk okuma → Nöroçeşitli Yaşam Beden Eşleme Nedir? Beden eşleme, sohbet etmek için değil, başlamak ve sürdürebilmek için başka birinin varlığını kullanmaktır. 4 dk okuma → Gerçek Konuşalım Tembel Değilsin; Düzenin Bozulmuş. Kendine tembel demek, durumu açıklamak için seçebileceğin en yanlış teşhislerden biri olabilir. 5 dk okuma → Sistemler ve Araçlar Gerçekten İşe Yarayan Anti-Planlayıcı Sistem Klasik planlayıcılar gelecekteki hâlini tahmin edebildiğini varsayar. ADHD deneyimi için sorun tam burada başlar. 8 dk okuma → ADHD Bilimi Kaotik Beyin Neden Odaklanmak İçin Kaosa İhtiyaç Duyar? ADHD odağı bozuk değildir. Sadece bambaşka bir işletim sistemiyle çalışır. 6 dk okuma →