Sistemler

i-ki da-ki-ka ku-ra-lı

İki Dakika Kuralı

Bir görevi başlatmak için yalnızca iki dakika yapılacak kadar küçültme yaklaşımı.

Önce bunu bil

Tek adım
İlgili rehbere geç

İki dakika kuralı, işi bitirme baskısını azaltıp yalnızca başlamaya odaklanır. İki dakika çoğu zaman direnç eşiğini düşürür.

Ne demek?

Görev iki dakikalık ilk harekete çevrilir. Dosyayı açmak, başlığı yazmak veya ilk tabağı kaldırmak yeterli olabilir.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde başlama anı en pahalı kısım olabilir.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS mikro görevleri iki dakikalık girişlerle tasarlamayı sık kullanır.

Günlük kullanım

Bunu günlük hayatta nasıl fark edebilirsin?

Ne zaman görülür?

  • Görevin tamamını düşününce donmak
  • Başlamak için uzun süre beklemek
  • Küçük işleri bile gözünde büyütmek

Ne yapabilirsin?

  • Sadece iki dakika yapılacak adımı seç
  • Devam etmek zorunlu olmasın
  • Başlamayı ayrı başarı olarak işaretle

Okumaya devam et

Sistemler

Mikro Görev

Aç →
ADHD

Task Paralysis

Aç →
Sözlük

Açık Döngü

Bitmemiş, kapatılmamış veya nereye konacağı belli olmayan zihinsel iş parçası. Açık döngüler arttıkça çalışma belleği kalabalıklaşır ve başlamak zorlaşır.

Aç →

Sonraki adım

Bu kavramı bir pratik adıma bağla

Kavramı okuduktan sonra ilgili rehberlerden birini seçip küçük bir uygulama yapabilirsin.Rehberlere bak