Ana içeriğe geç
Odak

dik-kat ar-tı-ğı

Dikkat Artığı

Bir görevden çıkıldıktan sonra zihnin bir bölümünün hâlâ önceki görevde kalması.

Önce bunu bil

Tek adım
İlgili rehbere geç

Dikkat artığı, zihnin eski görevden tamamen çıkamamasıdır. Görev değişmiş görünür ama dikkat hâlâ önceki bağlamdan parçalar taşır.

Ne demek?

Bir mesajı kontrol ettikten sonra yazıya dönsen bile zihnin mesajın cevabını işlemeye devam edebilir.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde bağlamlar arası geçiş zaten maliyetlidir. Dikkat artığı bu maliyeti artırır.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS sistemleri görev kapatma, not bırakma ve tek görev modu ile dikkat artığını azaltmaya çalışır.

Günlük kullanım

Bunu günlük hayatta nasıl fark edebilirsin?

Ne zaman görülür?

  • Yeni göreve geçince eski işi düşünmeye devam etmek
  • Toplantı sonrası derin işe dönememek
  • Çok sekmeli çalışmada zihinsel bulanıklık yaşamak

Ne yapabilirsin?

  • Görevi kapatmadan önce sonraki adımı yaz
  • Geçiş ritüeli kullan
  • Aynı anda açık bağlam sayısını azalt

Okumaya devam et

Sonraki adım

Bu kavramı bir pratik adıma bağla

Kavramı okuduktan sonra ilgili rehberlerden birini seçip küçük bir uygulama yapabilirsin.Rehberlere bak