Ana içeriğe geç
ADHD

ön-ce-lik si-si

Öncelik Sisi

Çok sayıda görev varken hangisinin gerçekten önemli veya şimdi yapılabilir olduğunu seçememe hali.

Kısa tanım

Öncelik Sisi ne demek?

Çok sayıda görev varken hangisinin gerçekten önemli veya şimdi yapılabilir olduğunu seçememe hali.

Öncelik sisi, görevlerin zihinde aynı ağırlıkta görünmesidir. Bu durumda seçim yapmak görevin kendisinden daha zor olabilir.

Ne demek?

Kişi neyin önce geleceğini bilemez. Acil, önemli, kolay ve görünür işler birbirine karışır.

Neden önemli?

ADHD deneyiminde çalışma belleği ve duygu baskısı önceliklendirmeyi zorlaştırabilir.

CBS'de nasıl kullanılıyor?

CBS gün planında az sayıda ana odak seçerek öncelik sisini azaltır.

Ne zaman görülür?

  • ·Her şey aynı derecede acil görünmek
  • ·Listeye bakınca karar verememek
  • ·Kolay işi seçip önemli işi ertelemek

Ne yapabilirsin?

  • Bugün için en fazla üç ana odak seç
  • Acil, önemli ve enerji uygunluğunu ayrı değerlendir
  • Seçilmeyen işleri park et

Sonraki adım

Bu kavramı bir pratik adıma bağla

Kavramı okuduktan sonra ilgili rehberlerden birini seçip küçük bir uygulama yapabilirsin.Rehberlere bak