Melatonin genellikle “uyku hormonu” diye anılsa da asıl rolü vücuda biyolojik gecenin zamanını bildiren bir sinyal olmaktır. Karanlık arttıkça melatonin üretimi yükselir; parlak ışık ise bu sinyali etkileyebilir.
Neden önemli?
Uyku yalnızca yatakta geçirilen süre değildir. Işık, saat, rutin ve günlük ritim birlikte çalışır. Bu yüzden uyku saatindeki sorunları yalnızca irade veya “erken yatma” problemi gibi görmek eksik kalabilir.
Takviye ile aynı şey mi?
Hayır. Vücudun ürettiği melatonin ile dışarıdan alınan melatonin takviyesi aynı başlık altında konuşulsa da kullanım zamanı, doz ve kişisel sağlık koşulları tıbbi değerlendirme gerektirebilir. CBS bu konuda doz önermez.