İki Yıldır Günlük Not Tutuyorum
Obsidian forum'da bir kullanıcı yazmış: "İki yıldır her gün günlük not tutuyorum."
Yorumlar "nasıl yaptın?" diye dolmuş. Ama kullanıcı cevap vermemiş.
Bu yazı o cevap.
ADHD ile iki yıldır her gün not tutmak mucize gibi görünüyor. Ama bunun sırrı disiplin değil. Sistemin doğru kurulması.
ADHD Beyni İçin Daily Notes Neden Kritik?
ADHD'nin az konuşulan bir özelliği: nesne kalıcılığı sorunu.
Gözden uzak olan gerçekten yok olur. Dün ne yaptığını hatırlamıyorsun. Geçen hafta ne kararlaştırdığını unutuyorsun. Bir ay önce ne planlamıştın? Hiçbir fikir.
Daily Notes bu soruna doğrudan çözüm. Her gün ne yaptığının, ne düşündüğünün, ne kararlaştırdığının kaydı. Hafızan dışarıya taşınıyor.
Bu "günlük tutmak" tan farklı. Günlük tutmak his ve duyguları kaydetmek. Daily Notes ise işletim sistemi gibi çalışıyor: bugünün context'ini yönetiyor.
Kurulum
Adım 1: Daily Notes Plugin
Settings → Core plugins → Daily notes → Enable
Ayarlar:
Date format: YYYY-MM-DD
New file location: Daily Notes
Template file: Templates/daily-note
Open daily note on startup: AÇIK (önemli)"Open daily note on startup" açık olunca Obsidian her açıldığında direkt bugünün notuna gidiyor. ADHD için bu kritik. Nereye gideceğini düşünmene gerek kalmıyor.
Adım 2: Calendar Plugin
Community plugins → Calendar → Install + Enable
Sol panelde takvim görünür. Her güne tıklayarak o günün notuna gidebilirsin. Özellikle geçmiş günleri incelemek için kullanışlı.
Ayarlar:
Start week on: Monday
Words per dot: 100CBS'in Daily Notes Yapısı
Günlük notun çok uzun olmaması lazım. Uzun = doldurmak istemiyorum.
Önerilen yapı:
---
tarih: 2026-04-19
gun: Pazar
---
## 🎯 Bugünün Tek Önceliği
## ⚡ Enerji Seviyesi (1-5)
[ ] 1 [ ] 2 [ ] 3 [ ] 4 [ ] 5
## ✅ Görevler
- [ ]
- [ ]
## 💡 Aklıma Gelenler
## 🔗 Bugün oluşturduğum notlar
## 🌙 Gün Sonu (1 cümle)
Bu kadar. Daha uzun olursa doldurmak için niyet gerekiyor. Bu yapı 5 dakikada doluyor.
Sabah Rutini (10 Dakika)
Daily Notes'un gücü ritüele bağlı. Her sabah şu 3 adım:
1. Obsidian aç (30 saniye)
Otomatik bugünün notu açılıyor.
2. Tek önceliği yaz (2 dakika)
Bugün sadece bir şey yapabilseydin ne olurdu? Onu yaz. Bir şey. İki değil.
3. Görev listesini doldur (5 dakika)
Dünün notuna bak. Tamamlanmayanları buraya taşı. Yeni görevleri ekle. Maksimum 5 görev.
Bitti. 10 dakika. Güne başladın.
Akşam Rutini (5 Dakika)
1. Gün sonu cümlesini yaz
Tek cümle. "Sabah zorlandım ama öğleden sonra iyi gitti." Yeterli.
2. Yarının tek önceliğini yaz
Bunu akşam yazmak sabah daha hızlı başlamayı sağlıyor. Beyin geceyi bu bilgiyle geçiriyor.
3. Aklındakileri boşalt
Kafanda dönen her şeyi hızlıca yaz. Yarın ne olacak, endişeler, fikirler. Bunları kafanda tutmak enerji tüketiyor. Kağıda (nota) dökünce beyin bırakabiliyor.
Haftalık Review Bağlantısı
Pazar akşamı 20 dakika: o haftanın tüm günlük notlarını tara.
Dataview eklentisiyle bunu otomatikleştirebilirsin:
TABLE enerji-seviyesi, file.size as "Not Uzunluğu"
FROM "Daily Notes"
WHERE date >= date(today) - dur(7 days)
SORT date DESC
Bu sorgu o haftanın tüm günlük notlarını, enerji seviyelerini ve not uzunluklarını gösterir. Hangi günler iyi geçmiş, hangi günler zor olmuş görünür.
"Her Gün Tutamıyorum" Durumu
Olacak. Mercy rule devreye giriyor:
2 gün kaçırma = sorun yok. Geri dön, devam et.
1 hafta kaçırma = sisteme bak. Şablon çok uzun mu? Açmak zahmetli mi? Ritual eksik mi?
2 hafta kaçırma = sıfırla. Eski notları sil değil ama yeni başlangıç yap. Sistem seni bekleyecek.
Daily Notes vs Notion
Sık sorulan soru: "Bunu Notion'da da yapabilirdim, neden Obsidian?"
Fark şu: Obsidian'da Daily Note bir dosya. Açılması anlık. İnternet bağlantısı gereksiz. Yazmaya başlamak 2 saniye.
Notion'da Daily Note bir veritabanı kaydı. Yüklenme süresi var. İnternet gerekiyor. Format seçenekleri karar gerektiriyor.
ADHD için bu fark büyük. 2 saniye ile 10 saniye arasındaki fark, günde 3 kez not alıyorsan ciddi sürtünme farkı.
Sıradaki Adım
Daily Notes kuruldu. Şimdi Obsidian'ın en az anlaşılan ama en güçlü özelliğine geçiyoruz: hyperfocus'u sisteme entegre etmek. ADHD'nin "süpergücü" nasıl verimli kullanılır?
CBS'in Daily Notes şablonu ve haftalık review sistemi Etsy'de. Hazır, 5 dakikada kuruluma hazır.